吃干果可以补血 但每日不宜多吃

如果你蹲下在站起来头晕说明你缺血，血是人体中流动的黄金，缺血百分之三十就会死亡，然补血也就成了缺血者所必做之事，在日常补血中不得不说干果，其中效果最好的就是桑葚干吃干果，其每100克含铁42.5毫克，干果可以补血无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，桑葚干果粥不但可以补血，还可以美容，但特别强调要注意的是吃干果补血但怀孕的人最好少用。

紫葡萄干紫葡萄是很好的补血水果。吃干果补血将葡萄晒制成干后，干果可以补血每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，吃干果补血最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），吃干果补血也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，干果可以补血如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

吃干果补血桂圆肉桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，干果可以补血在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合吃干果补血。

干果可以补血黑枣干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，吃干果补血它们每100克含铁量在3.7

~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，吃干果补血让机体对铁的吸收事半功倍。干果可以补血但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用吃干果补血。